內心裡的錄音機 - 程亦君的飛想空間

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親愛的朋友，當我們即將揮別舊的一年，迎接新年之際，邀請你來咀嚼一下聖經《箴言》書四章23節裡的一句話：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出！」這句話的另外有個翻譯：「要守護你的心，勝過守護一切，因它決定你一生的路途」（新普及譯本）。

我們的「心」在想念、思考什麼，往往會影響我們一生的道路與生活。

不知你最近常常在想念或思考什麼事呢？別忘了！在我們的內心裡有個看不見的錄音機，正在默默地錄下一些我們認為很重要的事情。有些事情雖然不想遺忘，但是記下來的東西，不一定都對我們有益處。特別是一些讓我們感到痛苦的記憶。

有一位朋友，他的母親在生前，曾交給他幾卷錄音帶，吩咐他有空時要播放出來仔細聆聽。那些錄音帶的內容，讓我的朋友哭笑不得，因為是他母親一口一句錄下關於他父親做得不好的事情，而他的父親已經去世三十年了；換句話說，三十年來，這位朋友的母親一直活在苦澀、不快樂的回憶裡，她留下來的那些錄音帶，是為了向孩子控訴自己的丈夫，可惜的是，她的丈夫早已離世多年，那些控訴無法發揮任何作用。我這位朋友的母親以將近九十歲的高齡鬱鬱而終，在她生命倒數的幾年，家人與她的相處相當痛苦。其實，用那樣長的時間懷恨，最後只傷害到自己，卻沒有傷害到自己想報復的對象。由此來看，我們內心裡所思想的事情，也要適時的除舊佈新一番。

生命與時間，原是上帝賜給我們的禮物，我們能「活著」在這個世上，就是要去發掘、享用這份禮物的恩典，何苦要用長期的懷怒與積怨來浪費上帝賜給我們的時間與生命呢？通常，這樣長期的積怨很容易導致自我的毀滅，我們自己卻不容易察覺。

如何省察自己的懷怨或積怒

最近閱讀了一本書，書中提到一個處理懷恨和積怨的方法，就是我們可以做一個思考的練習，想一想：為什麼別人會對待我這樣不好？在思考這件事時，有一個重要的觀點：如果有人對我不好，也許他自己也過得不好；因為一個快樂幸福的人通常不會去惡待別人。有些人之所以成為「施暴者」，可能他自己曾經——或甚至經常——是一個「受害者」。

當我們願意這樣思考的時候，心中所怨恨的對象，可能就會以一種不同的樣貌出現。其實大多數的我們都與懷怨的對象是熟悉的，也知道他的困難和受傷的過去，一但我們願意改變看待這人的眼光，也會改變對他的感覺。

接下來就是讓自己好好消化這個想法，或把它寫下來，安靜幾天。雖然內心的療癒需要時間，但已經可以感覺到在心裡那個長期盤踞的怨恨冰山，已經開始在融化。

另一方面，還有一個可以嘗試的操練，就是提醒自己：我們每一個人都需要被原諒。當我們願意誠實地看自己，就會發現，無論是否故意，我們也常做錯事、說錯話而傷害到別人，我們也需要別人的原諒。請想想看，如果我們所做的錯事很難得到別人的原諒，反倒一再地被拿出來數落，這對我們而言，是何等難堪的事！

聖經以弗所書第四章26節說：「生氣，卻不要犯罪，不可含怒到日落。」這句經文教導我們如何處理心裡的怒氣。心裡產生怨氣是會影響到心理健康，適當發洩怒氣有其必要，卻需要學習節制與自省，若造成長時間的懷怨或積怒則危害甚大。

耶穌在馬太福音的登山寶訓，更積極地指出：主動去與別人和好的重要性。耶穌說：「所以你在祭壇上獻禮物的時候，若想起弟兄向你懷怨，就把禮物留在壇前，先去同弟兄和好，然後來獻禮物。」願意寬恕別人，是一種對自己和別人都有益的思考方式，不僅釋放了自己，也釋放了別人。想一想，以我們處身的天地之寬闊，何苦單單自己要揹著內心的重擔行走不放呢？如果我們能學習彼此寬恕，就能活得越來越健康，每個夜晚也能安然入睡。

如果，你還有一些不快樂的往事或對某人的懷怨還無法一次消除的話，不如嚐試在這個舊的一年將近時，除舊佈新，重新錄音一次！想一想：這一年有何快樂與感恩的事情是你可以向自己或別人述說的？這次可要加上一些會讓你想跳舞的配樂喔！

本文作者：程亦君

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